假期吃吃喝喝，孩子扁桃体先扛不住？3 类食物悠着点
一到放假，家里各种零食、外卖、大餐就安排上了。孩子嘴不闲着，大人也顾不上管。结果没几天，嗓子开始红、开始疼，一照镜子扁桃体肿起来了。很多人以为是"上火了"，其实跟吃进去的东西有很大关系。尤其是下面这 3 类食物，假期悠着点，别让孩子敞开了吃。
第一类：甜食和黏腻的
蛋糕、巧克力、奶糖、糯米糍……这些东西甜而且黏，吃完容易挂在嗓子眼里。扁桃体这个位置本来就容易藏污纳垢，甜的东西一挂上去，细菌就喜欢在那繁殖。再加上甜食吃多了影响消化，脾胃一堵，抵抗力跟着下降，扁桃体更容易出问题。
不是说完全不能吃，而是别一次吃太多，吃完记得漱个口、喝两口温水，把嗓子眼里的残留冲下去。
第二类：油炸的
炸鸡、薯条、炸丸子……香是香，但油炸的东西又干又硬，吃的时候摩擦咽喉黏膜，吃完又容易生内热。很多孩子吃完炸鸡第二天嗓子就开始不舒服，就是这个道理。不是说假期完全不让吃，而是别一顿接一顿，吃了油炸的，当天就别再吃别的容易上火的东西了。
第三类：辛辣刺激的
大人爱吃的火锅、辣条、芥末，孩子别跟着凑热闹。辛辣的东西直接刺激咽喉黏膜，本来就有点红的扁桃体，一刺激更肿了。家里大人吃辣的时候，给孩子单独准备一份不辣的，别让孩子跟着尝。
出现这些信号要当心
如果孩子假期里出现嗓子疼、吞咽不舒服、照镜子看到扁桃体红肿、或者发烧，那就要注意了。这时候别再给孩子吃上面那三类东西了，先吃几天清淡的粥、面条，多喝水，让嗓子歇一歇。
如果疼得厉害、发烧超过 38.5 度、或者扁桃体上看到白点，那就要找专业的人看一看，别自己在家硬扛。
假期饮食小原则
- 每顿饭别让孩子吃太撑，七八分饱就行。吃完别马上躺，活动活动消消食。
- 零食安排在两顿饭之间，别一边吃饭一边吃零食。
- 多喝温水，少喝甜饮料。甜饮料不光甜，还越喝越渴。
