夏天泡泳池凉快又能锻炼，可不少人游完泳半天缓不过来，鼻子要么痒得总想揉，要么塞得只能张嘴呼吸，咋回事？泳池里要放含氯的消毒剂杀菌，余氯会附着在鼻黏膜上，再加上水里难免带点灰尘、微生物，本来鼻黏膜就脆弱的人，一刺激就容易出问题，这不就是很多人游一次泳犯一次鼻炎的原因嘛。
        第一招特别简单，游完泳第一时间用温生理盐水洗鼻子。就像刚沾了脏东西的衣服，及时冲就能洗干净，温生理盐水接近人体的渗透压，不会刺激鼻腔，冲的时候头稍微侧一点，让水从另一侧鼻孔流出来，把附着在鼻黏膜上的余氯、杂质都冲干净，当时就能缓解鼻子发痒的不适感。
        别觉得用普通凉水冲也行，凉水会刺激鼻黏膜收缩，本来就有点水肿的黏膜被凉水一激，反而会肿得更厉害，鼻塞会更严重。要是家里暂时没有生理盐水，用30度左右的温白开水也行，别加任何盐以外的东西，洗的时候动作轻点，别使劲擤，不然容易把细菌挤到鼻窦里，反而诱发鼻窦炎。
        第二招是游完泳可以轻轻按揉鼻翼两侧的迎香穴，每次按个两三分钟就行，按到微微发热就够了。这一招妙得很，按迎香穴能促进鼻腔局部的气血循环，本来被刺激得收缩、水肿的鼻黏膜，循环好了就能快速恢复正常状态，不管是鼻子发痒还是堵塞，按完很快就能通开，比你使劲擤鼻子管用多了。
        按的时候别用指甲掐，用指腹轻轻打圈揉就行，力气别太大，不然容易把鼻翼周围的皮肤揉红破相。要是刚游完泳鼻子特别干，揉完可以涂一点薄薄的凡士林或者医用甘油在鼻腔里，就像给干燥的皮肤涂保湿霜，能减少外界刺激，避免鼻黏膜因为太干破裂出血。
        第三招是游泳前提前做好防护，本身有过敏性鼻炎或者鼻黏膜特别脆弱的人，游泳的时候别嫌麻烦，戴上贴合的鼻夹。说白了就是从源头上挡住泳池的水进鼻腔，没有了刺激源，鼻黏膜自然不会出问题，别觉得戴鼻夹丑，总比游完泳连打十几个喷嚏、鼻塞好几天强得多。
        要是戴鼻夹觉得不舒服，也可以游泳前在鼻腔里涂一层专用的鼻腔防护凝胶，能在黏膜表面形成一层保护膜，就算少量水进了鼻子，也不会直接刺激到黏膜，能降低七八成的不适概率，对经常游泳的人来说特别实用。
        别拿游泳后鼻子不舒服当小事，总不管的话，反复刺激鼻黏膜，很容易发展成慢性鼻炎，到时候动不动就鼻塞流鼻涕，遭罪的还是自己。这3招操作起来都不麻烦，下次游泳前后用上，既能玩得痛快，又不用遭鼻子的罪。
        李作为中西医结合门诊（原张桂兰中医门诊）
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