鼻炎这毛病，说大不大，说小不小。不发作的时候跟好人一样，一发作起来，打喷嚏、流鼻涕、鼻子堵，整个人都蔫了。很多人常年靠喷鼻子的药顶着，不喷就不行。
        其实鼻炎的调理，功夫在平时。发作的时候用药控制只是"救火"，平时做好养护，减少发作，才是"防火"。火灭得再快，也不如不着火。
        日常调理鼻炎，记住两件事就行：一是减少刺激，二是增强体质。说起来简单，做到了效果真的很好。
        第一件事：减少刺激，让鼻子少"受伤"
        鼻炎为什么会发作？因为鼻子受到了刺激——冷空气、花粉、尘螨、油烟、香水、干燥的空气……这些都是刺激源。鼻子黏膜本来就敏感，一刺激就水肿、打喷嚏、流鼻涕。
        减少刺激，就是给鼻子减负，让它好好休息、慢慢修复。
        第一，避开过敏原。 过敏性鼻炎的人，先搞清楚自己对什么过敏。对花粉过敏的，花粉季节少出门，出门戴口罩；对尘螨过敏的，床单被套勤洗勤换，用防螨床罩，家里别堆毛绒玩具和地毯。过敏原少了，发作自然就少。
        第二，注意保暖，别受凉。 很多人的鼻炎是冷空气诱发的。天冷的时候出门戴个口罩，让空气温和一点再进去，鼻子就不那么容易受刺激。早上起床别立刻掀被子，先在被窝里穿好衣服，适应一下温度再起。
        第三，远离刺激性气味。 香水、香烟、油烟、油漆、消毒液，这些刺激性的气味，对鼻炎患者都不友好。能避开就避开，做饭把抽油烟机开大点，家里有人抽烟劝他出去抽。
        第四，保持空气湿润。 空气干燥的时候，鼻黏膜容易干、容易破，也更容易敏感。开个加湿器，保持湿度在50%-60%，鼻子会舒服很多。
        第二件事：增强体质，从根上改善过敏体质
        为什么别人没事，就你鼻炎？因为你的体质敏感。同样是吹冷风，别人好好的，你就打喷嚏流鼻涕。说到底，是身体的"防线"不够结实。
        增强体质，就是加固防线。防线结实了，一般的刺激就扛过去了。
        第一，坚持运动。 运动是增强体质最好的方法，没有之一。每天快走或慢跑半小时，出出汗，气血流通了，抵抗力就上去了。很多人坚持运动一段时间后，鼻炎明显减轻，就是这个道理。
        第二，别熬夜。 熬夜最伤免疫力。熬夜第二天，是不是觉得特别容易感冒、鼻炎也容易犯？就是因为免疫力下降了。晚上11点前睡觉，给身体足够的修复时间，比吃什么补药都管用。
        第三，饮食规律，少碰凉的甜的。 脾胃是免疫力的"根据地"。饮食不规律、爱吃冷饮、爱吃甜食，都会伤脾胃。脾胃一弱，抵抗力就差，鼻炎就容易反复。平时多吃点山药、茯苓、莲子这些健脾的食物，少吃冰的甜的。
        第四，艾灸调理。 怕风怕冷、脾胃虚的人，可以经常艾灸足三里、关元、肺俞这几个穴位，每次15分钟，一周2-3次。艾灸能温阳益气，体质改善了，鼻炎发作会明显减少。注意：容易上火、阴虚的人不适合艾灸。
        日常护鼻小习惯，做到了受益无穷
        习惯一：每天洗鼻子。 用生理盐水洗鼻子，把鼻腔里的过敏原、鼻涕、脏东西冲出来，减少黏膜刺激。这个方法简单、安全、有效，适合所有鼻炎患者长期坚持。
        习惯二：别用力擤鼻涕。 两个鼻孔一起擤，压力大，容易把鼻涕挤进鼻窦，引起鼻窦炎。正确的做法是：按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧，然后换边。
        习惯三：少抠鼻子。 手上细菌多，抠鼻子容易把鼻黏膜抠破，还可能引起感染。鼻子干的话，涂点红霉素软膏或者香油润一润。
        习惯四：多喝温水。 少量多次喝温水，保持身体水分充足，鼻黏膜也不会太干。别等渴了才喝，也别一次喝太多。
        鼻炎的调理是个慢功夫，别指望几天就断根。但只要方向对了——减少刺激、增强体质、做好日常养护，坚持几个月，你会发现发作次数越来越少，症状越来越轻。慢慢来，身体会给你答案的。