立秋一过，不少人开始觉得鼻子不舒服——鼻腔里面干得发紧，擤鼻涕时疼，有时候轻轻碰一下鼻翼就痛，甚至鼻屎带血丝。很多人以为是"秋燥"，涂点润肤霜、用点生理盐水喷一喷就完事了。
表面润了，里面还是干的。
从中医角度看，鼻子干疼不只是皮肤缺水。肺开窍于鼻，鼻腔的润泽靠的是肺气宣发、津液上承。如果肺阴不足、或者燥热伤津，光在表面涂抹解决不了根本问题——得从里面润。
3种表现，调理方向不同
表现一：鼻腔干燥、咽喉也干，皮肤起皮鼻子干、嗓子干、嘴唇起皮、皮肤也干燥——这是典型的肺阴不足表现。肺主皮毛，开窍于鼻，肺阴不够，鼻腔、咽喉、皮肤全都跟着干。
调理思路：养阴润肺，从里到外润
代茶饮：沙参8g、麦冬5g、百合5g。沸水冲泡代茶饮，每日1剂，连用2周。沙参养阴清肺，麦冬润肺生津，百合润燥安神——三味合用，从肺阴入手解决"干"的问题。
食疗：银耳雪梨羹——银耳半朵（提前泡发撕小朵）、雪梨1个（去核切块）、冰糖适量，加水800ml小火慢炖1小时至银耳软糯。每周3-4次，润肺养颜。
表现二：鼻腔干疼、有血丝、大便偏干
鼻腔干到疼，擤鼻涕带血丝，同时大便偏干、两三天一次、舌质偏红——这是阴虚火旺的表现。阴液不足，虚火上炎，灼伤鼻络，所以干到出血。
调理思路：滋阴降火，凉血润燥
代茶饮：生地黄5g、玄参5g、麦冬5g。沸水冲泡代茶饮，每日1剂，连用10天。生地黄滋阴清热、凉血生津，玄参滋阴降火，麦冬润肺——三味合用，滋阴的同时把虚火降下来。
注意：如果鼻出血频繁或量多，建议先到耳鼻喉科检查，排除其他问题。
食疗：莲藕百合排骨汤——莲藕200g（切块）、百合30g、排骨150g，加水1000ml大火煮开转小火炖1小时，加少许盐调味。每周2次，滋阴润燥、凉血和胃。
表现三：鼻子干疼、口臭、牙龈肿
鼻腔干疼的同时，还伴有口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡——这是胃火上攻的表现。中医讲"阳明经循鼻"，胃火沿着经脉上冲，灼伤鼻窍，所以又干又疼。
调理思路：清胃泻火，通腑润燥
代茶饮：金银花5g、菊花3g、生地5g。沸水冲泡代茶饮，每日1剂，连用7天。金银花清热解毒，菊花清肝明目，生地凉血滋阴——三味合用，清胃火的同时滋养阴液。
食疗：绿豆苦瓜汤——绿豆50g（提前泡2小时）、苦瓜半根（去瓤切块），加水800ml煮至绿豆开花，加少许冰糖调味。每周2次，清热泻火。
外治法：3招缓解鼻腔干疼
除了内调，还可以配合以下外治方法，直接作用于鼻腔，见效更快：1. 香油滴鼻法：用棉签蘸取少量芝麻油（香油），轻轻涂抹鼻腔内壁，每日2-3次。香油有润燥、保护黏膜的作用，简单有效。
2. 蒸汽熏鼻：倒一杯热水，鼻子凑近杯口，缓慢吸入蒸汽（注意距离，别烫着），每次5-10分钟，每日1-2次。蒸汽能湿润鼻腔黏膜，缓解干疼。
3. 迎香穴按摩：用食指指腹按揉鼻翼两侧的迎香穴，顺时针、逆时针各30圈，每日2-3次。通鼻窍、促循环，帮助鼻腔恢复润泽。
日常3件事，预防反复
- 室内加湿：立秋后空气湿度骤降，卧室放一台加湿器，湿度保持在50%-60%。没有加湿器就在暖气旁放一盆水、或挂一条湿毛巾。
- 少食辛辣：辣椒、花椒、生姜、羊肉——这些都是助火之物，秋天本来就燥，再吃辛辣的东西等于火上浇油。
- 不要抠鼻子：鼻腔干燥时黏膜脆弱，抠鼻子容易造成微小破损，越抠越干、越干越疼。
立秋后，润肺要提上日程了。
