每到这时候，有过鼻窦炎的人心里都有数——鼻子又开始不对劲了。先是早上起来嗓子干，然后鼻子慢慢堵，接着头疼、眼眶胀，一套流程下来，又得折腾小半个月。其实不是突然犯的。换季那点温差和干燥，先把鼻腔黏膜折腾肿了，窦口一堵，后面全跟着来。提前做对两件事，比犯了再吃药强得多。
第一件：洗鼻，很多人一开始就洗错了
大多数人是这么洗的——鼻子堵得睡不着了，想起来洗两下；刚通一点，立马停。这个思路得反过来。洗鼻真正的用处，不是通鼻子那一下，是平时把鼻腔里攒了一夜的分泌物、干痂冲掉。所以最佳时间是早上起床后，一晚上攒的东西这时候最多。而且要提前，每年换季前两周就开始天天洗，别等犯了才救急——犯了再洗，那时候窦口已经堵了，洗的效果就打折扣。
平常在家的时候可以自己调，但出门了就不方便了——药店现成的生理盐水鼻喷，小支装放包里。挑的时候看包装：
- 日常款：跟眼泪差不多咸，天天喷没问题
- 高渗款：包装上会写"高渗"或标着"缓解鼻塞"，只在鼻子肿得特别厉害那几天救急用，别当日常水天天喷，喷久了那层嫩黏膜反而干坏了
第二件：温差，伤鼻子的不是冷，是忽冷忽热
一早一晚冷风一激，鼻腔血管先收缩再扩张，黏膜就容易肿；中午太阳一晒又热得冒汗，汗一干又凉。这么来回几趟，再好的鼻子也容易闹脾气。所以护鼻子重点不是穿多，是护住两个位置——后脖子和鼻根眉心。早上出门风凉，薄口罩一戴，吸进去的空气先暖一润；出汗的时候别急着脱外套，汗还没干呢，一吹风就凉着，比在外面那阵还伤。
两个小细节，别忽视
- 睡觉别对着头吹：秋天晚上睡觉，窗户别开太大对着头吹。秋夜本来就燥，风直接吹一夜，鼻子干得结痂，第二天很容易揉鼻子。
- 刚见好别放肆：鼻子刚见好那两天也悠着点，冰饮火锅炸鸡翅全上来，黏膜刚消停又被刺激一回，反反复复，小毛病拖成习惯。
