很多人第一反应是感冒了，赶紧加衣服、喝温水。但揉了两三天还不好，才反应过来——好像不是感冒。
先分清：是感冒还是鼻炎？
- 感冒：一般不光揉鼻子，还会嗓子疼、浑身没劲、发烧，流鼻涕从清变黄，一周左右自己就好了。
- 鼻炎：主要是鼻子痒、揉鼻子、打喷嚏、流清鼻涕，不发烧，不浑身难受。早上出门遇凉就犯，进屋暖和了就好，反反复复。
为什么早上出门容易犯？
经过一晚上，鼻子里的黏膜本来就比较敏感。早上出门一遇凉风，血管一收缩，局部防御力下降，鼻子就开始痒、开始打喷嚏。尤其是有鼻炎底子的孩子，早上出门这一下刺激，很容易就犯起来了。
出门前花 1 分钟，鼻子先热起来
不用吃药，不用提前喷药，出门前搓一搓鼻子，比戴口罩还管用。- 两个食指搓热。
- 沿着鼻梁两侧，从眉头往下搓到鼻翼，反复搓 20-30 下，搓到鼻子两边发热就行。
口罩是挡住外面的冷风，搓鼻子是让鼻子自己先热起来，从里面扛住凉。两个一起做，效果更好。
回家也别大意
- 温水洗脸：回家以后，先用温水洗把脸，把鼻子外面的灰尘、冷空气刺激都冲掉。别一进门就往沙发上一躺，让鼻子慢慢适应室内温度。
- 保持湿度：秋天家里开暖气或者空调的，放盆水或者用个加湿器，湿度别太低。太干了鼻子里的分泌物结块，更不舒服。
