很多家长试过各种法子：通鼻贴、滴鼻液、枕头垫高……有的管一阵，有的根本没用。
为什么一到晚上就堵？先说清楚这个，才好对症下手。人一躺平，鼻腔里的分泌物往下积，加上夜里鼻黏膜本身会充血，两个鼻孔一起堵的情况就比白天多。
第一招：睡姿先调对
- 别仰面朝天睡，侧着睡：侧卧的时候，鼻涕往一边流，至少有一个鼻孔是通的，孩子能睡着。
- 上半身也垫高一点：枕头加高，或者头肩底下垫个东西，15-20 厘米的样子，让鼻涕往下走，别堵在鼻子里。这一招不用花一分钱，躺下就能做。
第二招：睡前把鼻子弄通
睡姿只能缓解，想把鼻子真正弄通，睡前得先把分泌物清掉。- 用生理盐水鼻喷：睡前每个鼻孔喷 1-2 下，等一两分钟，让干了的分泌物软化，再轻轻擤出来。擤的时候按住一边擤另一边，别两个鼻孔一起用力，那样容易把鼻涕挤到耳朵里去。
- 干鼻屎别硬抠：如果鼻屎干得发硬，先用温热毛巾敷鼻根一两分钟，软化了再擤。鼻子里的血管多，抠破了容易出血，还可能感染。
- 卧室别太干：放盆水或者用加湿器，空气润一点，分泌物不容易结块。
什么情况别只在家弄
- 如果孩子经常鼻塞，还带着睡觉打呼噜、张嘴呼吸，那可能是腺样体的问题，光在家通鼻子不够，找专业的人看一看。
- 或者单侧鼻塞很久不好、流黄浓鼻涕、发烧，也要重视，别一直拖着。
