鼻子堵得喘不上气？1 分钟保暖操，马上通畅！早上掀被子就鼻塞，洗漱都得张口呼吸；冬天出门吸口冷空气，鼻子又酸又痒，喷嚏停不下来；加班熬夜后，鼻子像被堵住，脑袋昏沉没法集中精神。这些小毛病虽不严重，却格外磨人，喷药怕依赖，硬扛影响状态，孩子鼻塞时哭闹不止，家长看着真心疼。其实鼻子敏感、易堵塞，多是局部气血循环不佳，做好保暖按摩就能缓解。

        这套超简单的保暖操随时随地能做，契合中医 “温通经络则邪不可侵” 理念：
        1. 掌心捂鼻：搓热双手，掌心捂住整个鼻子和鼻头，保持 3 秒，重复 5 次，用掌心温度温暖鼻腔；
        2. 按压鼻通穴：食指和中指指腹轻按鼻梁两侧鼻通穴，按压 1 秒松开，连续 10 次，力度以微酸胀为宜；
        3. 搓揉鼻翼：从鼻根开始，指腹沿鼻翼两侧向下搓揉至鼻翼下方，重复 15 次，促进鼻部血液循环。整套动作不到 1 分钟，做完即刻感觉通畅，坚持每天做，还能降低鼻子对冷空气的敏感度。