擤了半天，一个鼻孔还是堵的，黄脓鼻涕黏黏糊糊卡在鼻子深处，头昏昏沉沉，说话瓮声瓮气。越是用力擤，鼻子越不通气，擤完耳朵还嗡嗡响。
很多人这时候的习惯是：使劲擤、反复擤，或者买滴鼻剂往鼻子里滴。用力擤容易把鼻涕挤进耳朵里，滴鼻剂用多了，鼻子里那层嫩肉反而干得难受。方向不对，越弄越糟。
为什么黄脓鼻涕排不出
鼻子深处有几个小空腔，叫鼻窦，平时是通着的，腔里那层肉（黏膜）也在正常分泌液体、自己流走。鼻窦炎一犯，黏膜肿起来，开口变小，鼻涕又稠又黏，卡在小腔里出不来——这就是"排不出"的根子。堵的时间长了，腔里压力升高，头就闷、就疼，眼眶周围也跟着胀。三步疏通法
所以关键不是"多用力"，是先把鼻涕弄稀、把开口弄松。这一步做到位，几分钟鼻子就通了。- 第一步，先把鼻涕弄稀：去药店买现成的海水鼻喷，小支装的就够，出门带着也方便。对着鼻孔喷两下，等一两分钟，让稠鼻涕慢慢化开。别自己在家兑盐水——浓度不好掌握，太咸了刺激，太淡了没作用，药店现成的配好了，直接用。
- 第二步，轻轻擤：等鼻涕变稀了再擤，按住一边鼻孔，另一边轻轻用力，一个鼻孔一个鼻孔来。别两个一起用力，那样容易把鼻涕压进耳朵里。擤不出来的，别硬擤，再喷一次，过会儿再擤。
- 第三步，换个姿势再喷：喷的时候头稍微低一点、往一边歪，让水流进去再流出来，能把鼻腔深处的脏东西带出来一些。孩子不配合的话，可以趁他低头玩的时候喷，或者喷完轻轻揉一揉鼻翼两侧，帮鼻涕往出口走。一天喷两三次就行，不用频繁喷，鼻子通了就停。
两个误区要避开
- 越浓的盐水越有效：日常用跟眼泪差不多咸的那种就够，鼻子肿得特别厉害那几天，可以换浓一点的救急，但不能天天用，浓的用多了，鼻子里那层嫩黏膜反而干坏了。
- 擤不出来就硬抠：鼻子里血管多，抠破了容易出血，还可能把脏东西带得更深。
搭配小法子：热敷
洗完鼻子，用温热毛巾敷一敷鼻根和前额，敷三五分钟，热乎气能帮着把腔里的肿胀松一松，鼻涕更容易往外走。晚上睡前洗一次、敷一次，鼻子通了，觉也好睡。什么时候该看医生
- 黄脓鼻涕一直排不出，还伴着发烧、头疼加重
- 连续两三周都不见好
鼻涕堵着难受，不是鼻子没劲，是方法没对。先把这一步做对，鼻子通了，人也就清爽了。
