洗鼻越洗越堵？90%的人都用错了方法！很多鼻炎患者都知道洗鼻能缓解不适，可自己操作起来却状况百出：水温要么太凉刺激得鼻子发酸，要么太烫烫伤鼻黏膜；姿势不对一洗就呛咳，盐水顺着喉咙流，又咸又难受；买了网红洗鼻壶，孩子一看就抗拒，根本没法配合。更糟的是，错误洗鼻不仅没效果，反而让鼻子更干、鼻塞更严重，让人越洗越没信心。其实洗鼻是中医“清洁鼻窍”的好思路，关键在于掌握正确方法，才能真正起到作用。

        分享一套全家都能用的正确洗鼻步骤，简单又安全。首先选对工具和盐水，优先用医用生理盐水（0.9%氯化钠溶液），避免自己用食盐调配（浓度难控制），成人用洗鼻壶，孩子选压力小的喷雾瓶更温和。然后控制水温，必须是35-37℃，和体温接近，用手背试一下不烫不凉刚好，这是避免呛咳和刺激的关键。操作姿势很重要，头微微前倾，下巴低一点，让鼻子和嘴巴在同一水平线上，将洗鼻壶的出水管轻轻塞进一侧鼻孔，慢慢挤压瓶身，让盐水从另一侧鼻孔自然流出，过程中用嘴巴呼吸，别用鼻子吸气。每个鼻孔冲洗10-15秒，冲洗完轻轻擤一下鼻子，把残留盐水和分泌物擤出来。孩子洗鼻时动作要更轻，用喷雾瓶每次喷1-2下，让孩子自己擤鼻，别强迫。