换季的时候，孩子的嗓子最先有反应。
早上起来喉咙发紧，说话带点沙，喝好几杯水还是觉得干；白天玩一会儿，又忍不住"嗯嗯"清嗓子。说疼吧不疼，就是干、紧、不舒服。秋天空气干，室内再开着空调或者暖气，嗓子一天到晚都润不起来。
这时候别急着吃药，有一种果子，一个就能煮一整天——罗汉果。
为什么是罗汉果？
罗汉果是药食同源的东西，性凉、味甘，传统上就是用来对付嗓子干、嗓子不舒服的。它最大的好处是一个就能喝一天：果壳、果瓤都带着甜味和润劲儿，煮出来的水清甜，不齁、不腻，孩子不排斥，不用额外加糖。做法很简单
取罗汉果 1 个，用手掰碎（连壳带瓤一起，不用去皮），放进锅里，加两碗水（大约 500-800 毫升），大火煮开，转小火再煮 5-10 分钟，关火焖一会儿，晾温了就能喝。没有锅的时候，直接掰碎放杯子里，沸水冲泡，盖上盖子焖 10 分钟，效果也差不多。
煮好的一大杯，晾温了当水喝，喝完续水接着泡，一直喝到味道淡了为止。一个罗汉果，撑一整天没问题。
喝的时候几个小讲究
- 温着喝：晾到不烫嘴再给孩子，温温的润嗓子最好，凉了、冰了反而刺激
- 不另外加糖：罗汉果自带清甜，孩子喝着正合适，加糖反而添负担
- 一天一个就够：别贪多，第二天换新的煮就行
- 白天当水喝，睡前别猛灌：睡前喝太多水，夜里起夜、影响睡眠，嗓子也不见得润
谁要少喝？
罗汉果性凉。脾胃虚寒的孩子——平时容易拉肚子、手脚凉、吃凉的就不舒服的——可以少喝或者不喝，偶尔喝一次，减量、煮久一点、温温地喝。孩子正在感冒，鼻涕清稀、怕冷的那种，也先别急着喝，等好了再说。嗓子干，是秋天给孩子的提醒：该润润了。一颗果子煮一锅水，清甜不齁，孩子愿意喝，一天下来嗓子舒服不少。
