没几天就开始肚子胀、不爱吃饭，晚上睡觉翻来覆去，口气也重了——这就是吃杂了、积食了。
这时候不用急着吃什么药，煮点陈皮山楂水，帮助消化、顺顺气，比吃那些健胃消食片温和多了。
为什么是这两样
陈皮前面讲过，理气健脾，帮着把气理顺，气顺了消化就跟着好。山楂是专门消肉食的，尤其是吃多了肉、吃多了油腻的东西，山楂一煮水，帮着把油腻化掉。
两样搭在一起，一个顺气，一个消食，刚好对着假期吃杂了肚子胀这个毛病来。
怎么做
准备：陈皮 3 克（大概一小片），山楂干 5 克（大概 5-6 片），冰糖少许。做法：
- 陈皮掰成小片，山楂干冲洗干净。
- 一起放进锅里，加水 500 毫升，大火煮开后转小火煮 10 分钟。
- 出锅前加一点点冰糖调味，不加也行，山楂本身有甜味。
几个小细节
- 山楂别放太多：5 克就够了，放多了太酸，孩子不爱喝，而且空腹喝多了反而伤胃。
- 陈皮用量要控制：用 3 克就够了，别跟平时煮陈皮水一样放 5-8 克，这个方子主要靠山楂消食，陈皮只是辅助理气。
- 饮用时机和量：煮好以后饭后半小时喝，一次小半碗就行，别当水猛喝。
什么人少喝
山楂是酸的，胃酸多、平时容易反酸烧心的人少喝。空腹的时候别喝，尤其是孩子，先吃点东西再喝。
如果孩子肚子胀是因为受凉或者别的原因，喝陈皮山楂水不一定对症，得先搞清楚原因。
假期里孩子吃多了、吃杂了，煮点陈皮山楂水帮着顺顺气，比吃那些乱七八糟的消食片强。
