很多家长这时候第一反应是"孩子玩累了，歇两天就好"。但如果真的是积食，光歇着没用，得帮着消化。
怎么判断是不是积食？看这 2 个信号
- 第一个信号：口气重了
早上起来凑到孩子嘴边闻闻，如果有一股酸腐味，那就是积食了。正常情况孩子嘴里是没什么味道的。积食的时候，食物在胃里存着下不去，发酵产生的气味往上走，就是口气。 - 第二个信号：肚子胀、睡觉不踏实
摸一摸孩子肚子，鼓鼓的、硬硬的，跟平时不一样。晚上睡觉翻来覆去，趴着睡、撅着屁股睡，那就是肚子不舒服，积食了。
这两个信号中了一个，基本就能判断是积食了。
积食了怎么办？
不用急着吃什么药，先从饮食上调整：- 这两天吃清淡点：粥、面条、蔬菜，别再吃大鱼大肉了。让肠胃歇一歇。
- 别喂太饱：平时吃一碗，现在吃半碗就行。饿一两顿没事，吃多了更难消化。
- 饭后活动活动：别吃完就躺着，走一走、玩一玩，帮助消化。
食疗小方法：陈皮山楂水
前面那篇讲过陈皮山楂水，专门消食的。假期吃杂了肚子胀，煮点这个喝，酸酸甜甜孩子也愿意喝。陈皮 3 克、山楂干 5 克，加水 500 毫升，煮 10 分钟，饭后半小时喝小半碗。
什么情况别自己在家调？
- 如果孩子肚子胀得厉害、发烧、呕吐、精神差，那就别自己在家调理了，找专业的人看一看。
- 或者积食了好几天，调整饮食也不见好，那也要重视。
