很多家长第一反应是"玩累了，睡得香"，没当回事。
但连着一两周都这样，就不对劲了——不是睡得香，是鼻子堵了，只能张嘴喘气。
为什么寒露后容易犯？
秋天空气干、凉，鼻子里那层嫩黏膜受刺激就肿了。气不够走，晚上躺着更堵，孩子只能靠嘴呼吸。用大白话说：鼻子里的肉肿了，这条路走不通了，就只能换嘴这条路。
睡前 5 分钟，帮鼻子通一通
不用吃药，不用打针，花 5 分钟做这几件事，孩子能舒服不少。- 第一件：生理盐水喷鼻子
去药店买现成的生理盐水鼻喷，小支装的，睡前喷两下。把鼻腔里干硬的分泌物冲出来，鼻子就通了。
每个鼻孔喷 1-2 下，喷完轻轻揉一揉鼻子两边，让药水均匀铺开。水温跟体温差不多就行，别用太凉的。 - 第二件：迎香穴揉一揉
迎香穴就在鼻翼两边，鼻唇沟那个小窝窝里。用食指指腹轻轻按住，顺时针揉 30 圈，逆时针揉 30 圈。力度不用太大，有点酸胀感就行。
睡前揉一揉，鼻子里的气血活动开了，堵得就没那么厉害了。 - 第三件：卧室别太干
秋天空气干，鼻子里的分泌物容易结块。卧室里放个加湿器，湿度保持在 50%-60%，分泌物稀一点，就容易排出来。
没有加湿器的，床头放一盆清水也行，虽然效果慢，但总比干着强。
几个容易踩的坑
- 坑一：打呼噜就是睡得香。错。偶尔打一次可能是累了，天天打、张着嘴打，那就是鼻子堵了。
- 坑二：等孩子自己长大就好了。腺样体确实七八岁以后会萎缩，但这几年张嘴呼吸，脸都长变了，后悔来不及。
- 坑三：只要不发烧就没事。长期张嘴呼吸影响面容，这个得重视。
什么情况别自己在家调？
打呼噜越来越响，张嘴呼吸一两个月都不好，或者牙齿往外凸、上唇变厚了，别自己在家护理了，找专业的人看一看。寒露后鼻子容易闹脾气，睡前花 5 分钟帮它通一通，孩子睡得踏实，大人也省心。
