天一凉，晚上洗完澡上床，手脚还是凉凉的，摸一下像刚从外面回来。很多人第一反应是加衣服，可穿得不少了，手脚还是暖不过来。这时候就得想想，是不是阳气偏弱，气血够不到末梢。
中医讲，阳气是身体里的小火炉，它把气血送到四肢末梢，手脚才暖和。天一凉，气温降得快，如果平时底子偏弱，或者这一阵吃得凉、睡得晚，阳气不足，手脚就容易凉。白天活动着还好，一到晚上静下来，凉意就更明显。这不是穿多少的事，是得靠日常把阳气养起来。
睡前泡脚怎么做
水温四十度左右，不烫手、脚能放进去为准，泡十五分钟，泡到微微出汗就停，别泡到满头大汗——汗出太多反而伤阳气。泡完赶紧擦干，穿上袜子，别再让脚着凉。加一样：生姜或艾叶
- 生姜：两三片，拍一拍放进水里煮五分钟，兑到温水里泡。生姜温散，帮阳气往下走、暖到脚底。
- 艾叶：一小把，煮水十分钟，兑到温水里泡。艾叶温通，也是暖脚底的好选择。
日常配合，效果才稳
光泡脚还不够，日常这几点配上，效果才稳：- 晚上别熬夜：睡前一小时别太兴奋，让身体安静下来。
- 白天多活动：多晒晒太阳、跑一跑跳一跳，阳气自己就起来了。
- 凉的少碰：天凉了冰箱里的东西放一放再吃，水果蒸着吃也行。
养阳气，鼻子嗓子也受益
养阳气不只是为了手脚暖。阳气是身体守门的——阳气足，外头的风寒进不来；阳气一弱，冬天最先扛不住的就是鼻子嗓子：鼻炎、咽炎在冷天反反复复，根子上往往有阳气弱这一层。冬天把阳气养起来，手脚暖看得见，鼻子嗓子少遭罪看不见，都值。两点留意
- 伴随症状需就医：如果手脚冰凉的同时，还总感觉手脚发麻、没力气，或者大冷天手脚还出汗，那可能不是单纯的阳气弱，找专业的人看一看，别光靠泡脚。
- 泡脚时间有讲究：不适合饭前饭后半小时内，也不适合发烧、拉肚子的时候做。
- 体质偏热要当心：平时手脚心热、晚上睡觉爱出汗的，这种体质偏热，泡脚要浅尝辄止，泡的时间短一点，别天天泡，拿不准就问问医生。
