秋高气爽，正是爬山的好时候。可孩子一路跑跳喊叫，山上风又大，回来路上就开始揉鼻子、清嗓子——鼻子干、嗓子紧，喝水也不顶用。
不是水的问题。这一路孩子又喊又叫，鼻黏膜和嗓子的水分消耗比平时大得多，加上山上风一吹，把本来就少的水分又带走一层。到家歇下来，那种干和紧就明显了——鼻子里面干得发痒，嗓子说话都费劲。这时候先别急着灌冰水，回家煮杯润的，比空喝水舒服。
罗汉果麦冬水，做法很简单
- 材料：罗汉果四分之一个，掰开捏碎；麦冬 5-8 粒。
- 冲泡：一起放杯子里，开水冲泡，焖 5 分钟就能喝。
- 煮法：小锅煮开转小火煮 5 分钟，晾温了给孩子喝。
为什么是这两样：罗汉果是"果子里泡出来的润"，嗓子干紧的时候喝一点，清甜不齁，孩子不抗拒；麦冬养阴生津，专门对付"干"，把身体里的水分留住。两个搭一起，一杯润的，鼻子嗓子都舒服些。
什么时候喝
- 进门先歇一歇：喝半杯温水缓缓，再喝这杯润的——刚爬完山别马上喝凉的，也别一口闷。
- 晚上嗓子还干：可以再泡一杯。
- 注意：一次别泡太多，淡淡的就行，当茶喝不当药灌。
下次爬山，路上就能防
- 带温水：出门前给孩子的保温杯里装半杯温水，爬一段喝两口，别等嗓子干了才想起来喝。
- 别扯着嗓子喊：孩子在山上喊叫，提醒他别扯着嗓子喊，喊一阵歇一阵。
- 防风：山风大的时候，给孩子戴个薄口罩或者围巾护住口鼻，风直吹少一点，回来能舒服不少。
什么人少喝
- 体质偏寒、容易拉肚子的孩子：罗汉果和麦冬都偏凉，少喝或者不喝。
- 一次一小杯：别当水猛灌。实在想喝，可以少放罗汉果、多加两片生姜一起泡，把凉性压一压。
