很多人以为清嗓子是在"缓解"，其实正好反了。清嗓子那一下，声带猛地撞在一起，气流狠狠摩擦喉咙，本来只是干痒的黏膜，被这么一下下磨，更容易充血、更干。这就成了恶性循环：痒→清→更痒→再清。
嗓子干痒，多半是咽部黏膜干了、受了刺激。屋里暖气烤的、说话多了、空气干、吃了辣的炸的，都让嗓子不舒服。这时候要的不是"使劲清"，是"润"。
还有一类人特别容易这样：老师、销售、主播、客服，一天到晚说话，嗓子一直在干活。说一阵、歇一阵，别一口气讲到底；讲到嗓子发干，停下来喝口水再继续。别带着干嗓子硬撑，越撑黏膜越干，越干越想清，回头就越难受。
怎么办？分几步来
- 第一，忍一忍，别硬清：痒上来的时候，先别急着"嗯哼"，试着咽一口口水，或者喝一小口温水润一下。温水咽下去，黏膜被润到了，痒能压下去大半。实在痒得受不了，轻轻咳一声带过去，别用力清。
- 第二，温水小口喝，别大口灌：嗓子干的时候，小口、慢咽，让水在喉咙那儿多待一会儿，比一口气灌一大杯管用。手边放个保温杯，想起来就抿一口，别等渴了再喝。
- 第三，屋里别太干：暖气房里放盆水、开加湿器，湿度上来，嗓子就没那么干。夜里睡觉嗓子干得厉害的，睡前喝两口温水，别让嗓子干一宿。
- 第四，辣的、炸的、太烫的先收一收：这些一刺激，黏膜充血更厉害，越吃越痒。嗓子不舒服那几天，清淡一点，让黏膜歇一歇。
- 第五，可以含点润的：润喉糖、含片，选成分简单、偏滋润的，含的时候让它在嘴里慢慢化，别嚼。嗓子干痒是慢性问题，含片只顶一阵，别当饭吃。
