咽喉这地方，就像交通要道，又管呼吸又管吃饭，每天接触的外界刺激可不少，稍不注意就容易发炎，变成慢性咽炎。其实对付它，光靠医生开药不够，日常自己做好保养才是关键。

        首先得找找 “病根”，鼻子、鼻窦有炎症，扁桃体老发炎，甚至蛀牙，都可能连累嗓子，得一并处理。然后作息得规律，别熬夜，心情放宽点，免疫力上去了，炎症才不容易找上门。
        吃完东西别偷懒，赶紧漱口，不然食物残渣在嘴里滋生细菌，嗓子肯定受牵连。家里空气太干也不行，尤其秋天，用个加湿器，让空气润一点，嗓子会舒服很多。
        很多人嗓子不舒服就忍不住干咳、清嗓子，其实这会伤声带，越弄越糟。感觉干痒了就多喝点水，秋天吃点雪梨、橄榄、萝卜这些润喉的果蔬，辛辣刺激的东西能不吃就别吃。
        喉咙干得厉害，含点佛手、罗汉果之类的中药润润还行，但西药润喉片可别天天含，免得把嗓子里的菌群搞乱了。要是咽炎犯得厉害，急性期就乖乖歇着，少说话，说话时别使劲绷紧脖子，用肚子发力更省嗓子，别让嗓子过度劳累。
        做好这些，咽喉这个 “要塞” 才能守得牢，慢性咽炎自然就没那么容易反复啦。