咽炎说白了，就是咽部的黏膜和下面的组织发炎了，常跟着感冒这类上呼吸道感染出现。按病程分两种：急性咽炎来得快，会波及黏膜下的淋巴组织；慢性咽炎拖得久，还可能连累旁边的鼻窦、咽囊等器官，让人总觉得嗓子不舒服。

        咽炎咋调理？试试这两个食疗方
        蒲公英板蓝根水：解喉痛、利发声
        准备蒲公英 50 克、板蓝根 30 克，洗干净后加清水熬煮，去渣留汁，每天喝 1-2 次。这俩都是清热解毒的 “好手”，尤其适合喉咙肿痛、说话费劲的人，能帮着减轻咽部炎症。
        川贝冰糖粥：化痰润喉
        大米提前泡好，川贝母洗干净（研成末更方便）。先把大米煮成粥，快熟时加入川贝和冰糖，煮到浓稠就行。川贝能化痰止咳、滋阴生津，要是嗓子里有黄痰，冰糖可以少放或不放，避免生 “痰湿”。
        做好 4 件事，帮你远离咽炎困扰
        多喝水 + 盐水熏蒸：每天保证足够饮水量，让咽部保持湿润；用盐水熏蒸喉咙（倒杯温盐水，对着杯口轻轻吸气），能缓解不适，减少细菌滋生。
        别过度用嗓：大声喊、长时间说话会 “累坏” 嗓子，平时说话尽量轻声，避免嘶哑用力，保护咽部黏膜。
        吃对食物：咽部不舒服时，多吃雪梨、罗汉果、石榴这些润肺清热的食物，少碰辛辣、过烫的东西，减少咽部刺激。
        保持环境湿润：家里太干燥会让嗓子更干痒，用加湿器调节湿度，尤其秋冬季节，让空气润一点，咽部更舒服。
        要是咽炎反复或症状加重，别硬扛，及时去医院看看。平时做好护理和预防，改掉熬夜、吃辣等坏习惯，才能让嗓子少受罪～