咽炎多和 “阴虚火旺”“肺胃热盛” 有关，而缺维生素 B、C 会让咽喉黏膜修复慢，炎症更难好，所以补对营养、调对生活很关键。

        平时得多吃新鲜蔬果，像樱桃、猕猴桃、雪梨这些，能补维生素 C 和 A，帮着修复咽喉黏膜；动物肝脏、瘦肉、豆类这些含维生素 B 的也得常吃，让嗓子少受刺激。别吃辣的、凉的、油腻的，这些会加重 “火气”，烟酒也得戒，不然咽喉黏膜老受折腾，炎症好不了。
        生活上别熬夜、别太累，熬夜会耗 “阴”，让 “虚火” 更旺；也别大声喊、使劲唱歌，免得拉伤咽喉，加重炎症。平时可以用罗汉果、胖大海泡水喝，能润嗓子、降 “虚火”，缓解不舒服。
        治疗方面，得先除病因，比如改善工作环境、治好鼻炎这些毛病，再慢慢增强体质。西医常用抗生素，但吃多了会让嗓子里的菌群乱掉，还会耐药，反而不好。中医调理能帮着改善体质，减少复发。
        记住，光靠调饮食不够，得去正规医院查清楚病因，听医生的话治疗，再配合改生活习惯，咽炎才能慢慢好起来。