咽喉炎日常多吃清热去火的食物，能帮着缓解不适。像菊花、黄瓜、苦瓜、薄荷这些，都能清 “火气”，对嗓子好；还有番茄、竹笋、芹菜，清淡又滋润，也适合常吃。

        为啥会得咽喉炎呢？可能是细菌、病毒这些 “邪毒” 找上门，也可能是吸了油烟、吃了辣的等刺激到咽喉；说话太多、抽烟喝酒、熬夜劳累，或者感冒、鼻窦炎拖久了，都容易让咽喉黏膜发炎，出现异物感、干痒、灼热疼，有的没明显症状，但也得注意调理。
        调理关键在生活和饮食：别吃辣的、生姜、韭菜这些 “助火” 的，戒烟戒酒，别熬夜累着；没好之前别做剧烈运动，比如跑步，不然呼吸急促会刺激嗓子发痒，吸进冷风也会加重不适；天冷出门戴口罩围巾，护住脖子和咽喉，别让 “寒邪” 再刺激。
        总的来说，按这样调，清掉 “热毒”、护住咽喉，咽喉炎慢慢就能好转，也能减少反复。