咽干咽痛别硬扛！2 个小技巧，1 分钟缓解不适。是不是熬夜后嗓子干得冒火，咽口水都疼；吃了一顿辣火锅，咽喉像被灼烧一样刺痛；感冒初期，嗓子先 “罢工”，又干又痒，咳嗽不停。这些时候，吃药觉得没必要，硬扛又实在难受，尤其是上班族、学生党，说话、学习都受影响。其实咽喉不适多是局部气血不畅、黏膜干燥导致的，中医里有两个简单的缓解动作，不用吃药，随时随地都能做，快速减轻不适。

        第一个技巧是仰头含漱法，准备一杯 35℃左右的温热水，头微微后仰，嘴巴张开，将温水含在咽喉处，保持 5 秒后慢慢咽下，重复 3-5 次。这个动作能让温水充分浸润咽喉黏膜，缓解干燥刺痛，尤其适合吃辣、熬夜后的咽干。第二个技巧是颈部轻柔按摩，用食指和中指的指腹，从颈部喉结上方开始，沿着两侧锁骨方向轻轻向下按摩，力度轻柔，每次按摩 1 分钟；再用指腹轻轻按压颈部两侧的肌肉，每个部位按压 10 秒，重复 2 次。颈部有多个与咽喉相关的经络，按摩能促进局部血液循环，缓解咽喉充血、水肿，契合中医 “通经活络” 的理念。如果咽痛明显，还可以搭配用温热的毛巾敷在颈部，每次 5 分钟，让效果更好。
        现在就跟着做一遍吧！如果想知道更多针对慢性咽炎的养护技巧，关注我，每天一个实用中医养护技巧，帮你轻松应对咽喉小毛病！