咽炎不是所有辣都要忌，选对情况吃点辣反而能缓解不适，盲目忌辣不仅遭罪，还可能让咽炎更反复。
《景岳全书》讲 “喉痹有寒有热，辨证而治”。很多人觉得咽炎就是 “上火”，一吃辣就加重，其实是没分清自己的咽炎类型。如果是受凉引发的咽炎，比如嗓子痒、疼得不重，痰是白色的，遇风就不舒服，这种情况吃点温和的辣反而有用 —— 比如煮菜放 3-5 片生姜，或者吃点小米辣，能帮着驱寒，让喉咙舒服不少。
但要是风热型咽炎，嗓子又红又肿、痰是黄色的，就必须忌辣，还要避开冰饮、甜蛋糕、烟酒这些。真正伤嗓子的不是所有辣，而是不对证的刺激。另外要注意，不管哪种咽炎，都别吃太烫的食物，高温会直接刺激咽喉黏膜，加重炎症。
咽炎调理靠 “辨证忌口”，找对自己的类型，不用盲目忌辣，也能慢慢稳住症状。你咽炎时有没有忌过辣？忌完好转了吗？评论区说说，再细聊适合你的饮食方案。
