秋冬夜里嗓子干得醒，白天上班又总觉得喉咙发紧，不用囤一堆润喉产品，一个便携护咽茶包就能解决，放包里随时能泡，特别适合上班族。

        茶包做法超简单：准备麦冬 5 克、玉竹 5 克、罗汉果 1/4 个，把这些食材装在小茶包里，密封好就行。上班时拿一包，用保温杯沸水冲泡 10 分钟，晾温后小口慢喝，能反复冲泡 2-3 次。麦冬和玉竹能滋阴润燥，罗汉果清咽利咽，喝着有淡淡的清甜，不苦不涩，上班族都能接受。
        秋冬燥邪盛行，很容易伤肺津，加上上班族久坐空调房、用嗓多、熬夜多，嗓子干痒更是常态。想要护咽，关键在 “滋阴润燥”，这茶包温和不刺激，比网红饮料更对症。
        另外要记得，别等嗓子干了才喝水，每 20 分钟喝一小口温水；说话多的时候尽量放慢语速，减少咽喉负担。每天喝一杯这个茶，秋冬嗓子干、发紧的情况会明显缓解，不用再被干痒折腾。