口腔溃疡老缠人，疼得喝水都难受，其实不用靠吃药压着，只要管好嘴、养2个小习惯，就能从根源上减少复发，不用再遭罪。

        成人口腔溃疡反复，大多和饮食刺激、作息紊乱有关。先说说 “管好嘴”：避开 3 类食物 —— 辛辣过烫的（比如火锅、麻辣烫）、坚硬粗糙的（比如坚果、油炸食品）、过甜的（比如蛋糕、奶茶），这些都会刺激口腔黏膜，诱发溃疡；多吃温和易消化的，比如冬瓜、山药、鸡蛋羹，帮脾胃减轻负担，从内调理。
        再说说 2 个必养的习惯：
        第一个是 “饭后清洁口腔”，每次吃完东西，用温水漱口 30 秒，别用刺激性的漱口水，保持口腔清洁，减少细菌滋生；
        第二个是 “睡前揉按三阴交”，三阴交在脚踝内侧往上 3 寸（约 4 指宽）的位置，每天睡前用拇指按揉 1 分钟，两边都按，能健脾益气、滋阴降火，改善体质，减少虚火型溃疡的复发。
        很多人按这个方法坚持2个月，口腔溃疡复发次数大大减少，就算偶尔长一个，恢复得也更快。