不少人都有过嗓子干痒的经历，总觉得嗓子里像有小毛絮蹭似的，忍不住要咳嗽两声，喝多少水都缓解不了，严重的连说话都费劲，这不就是慢性咽炎的典型表现嘛。很多人碰到这种情况就随便买润喉糖、喝清热茶，喝个三五天有点好转，没过几天又犯了，其实根本没找对根源，大部分反复的嗓子干痒，都和日常的坏习惯脱不了干系。

        首先中招的就是爱用嘴巴呼吸的习惯，尤其是睡觉的时候张着嘴，一整晚干冷的空气直接吹到咽喉黏膜上，连个过滤湿润的过程都没有，黏膜水分被吹干了，可不就干痒难受。有鼻炎、腺样体肥大的人更明显，晚上鼻子堵了只能张嘴呼吸，第二天起来嗓子干得发疼，连话都不想说，长期这样反复刺激，咽喉黏膜一直处于受损状态，干痒当然好不了。
        还有一个很多人没注意的习惯，就是频繁清嗓子。总觉得嗓子里有东西卡着，就使劲“吭吭”清两下，当时觉得舒服，其实清嗓子的时候，气流会剧烈冲击咽喉黏膜，就像用砂纸反复磨娇嫩的皮肤，越清黏膜受损越严重，干痒、异物感反而越重。久而久之形成恶性循环，哪怕嗓子里没啥东西，也忍不住要清两下，症状拖几个月都好不了。
        咋回事？还有个罪魁祸首就是爱喝冰饮、吃重口的东西。夏天动不动就灌冰可乐、吃冰奶茶，咽喉黏膜突然碰到低温刺激，血管会急剧收缩，局部免疫力下降，很容易出现炎症。平时顿顿吃辣、吃太咸的食物，也会反复刺激咽喉黏膜，导致黏膜充血水肿，干痒、异物感的症状反反复复，喝多少润喉茶都没用。
        要缓解嗓子干痒其实不难，改了这几个坏习惯比啥都管用，这一招妙得很。有张嘴呼吸习惯的，先去查查有没有鼻炎、扁桃体肥大的问题，先把根源问题解决了，睡觉的时候可以用专用的呼吸贴辅助闭嘴巴，减少空气对咽喉的直接刺激，早上起来干痒的情况会明显好转。
        平时尽量克制清嗓子的动作，觉得不舒服就小口喝温温水，慢慢咽下去，能缓解黏膜的不适，要是实在觉得有痰卡着，就轻轻咳两下把痰排出来，别使劲吭。平时饮食尽量清淡点，冰饮尽量少碰，辣的咸的不要顿顿吃，减少对咽喉的刺激，黏膜自己慢慢就能修复，干痒的症状自然会减轻。
        要是干痒得厉害，可以用3克麦冬、2克甘草、2粒胖大海泡水喝，温温的慢慢咽，能给咽喉黏膜补津液，缓解干痒的症状，连续喝个三五天就行，不用长期喝。要是改了习惯、喝了润喉茶还是没好转，甚至出现异物感加重、声音嘶哑的情况，就及时去查喉镜，排除别的问题，别拖着硬扛。