小暑一到，空调开到低、冰西瓜抱着吃、冷饮一杯接一杯——舒服是舒服了，但你有没有发现，嗓子又开始痒了，鼻子又开始堵了？
        每年小暑前后，咽炎、鼻炎门诊量都会明显增加。很多人以为是"热"出来的，其实是"凉"出来的。

        小暑后15天，是一年里咽炎鼻炎最容易反复的时间段。问题不在热，在脾阳被伤。
        一、为什么小暑容易伤脾阳？
        《黄帝内经》讲"春夏养阳"，小暑虽然热，但人体阳气外浮，内里其实是虚寒的。这时候最怕两样东西：外寒和内寒。
        外寒：空调开得太低，室内外温差超过10度，毛孔被寒气闭住，阳气宣发不出去。
        内寒：冰西瓜、冰饮料、凉拌菜吃太多，寒气直中脾胃，脾阳被伤。
        脾阳一伤，运化功能就失常。水湿内停，郁久化热，湿热上蒸，咽喉首当其冲——咽干、咽痒、异物感、清嗓子，全来了。
        脾土生肺金，脾虚则肺弱。肺气不足，卫外不固，风寒暑湿都容易侵袭鼻窍——鼻塞、流涕、打喷嚏，老毛病又犯了。
        二、咽炎鼻炎老反复的人，多有这个体质基础
        你有没有发现，同样是吹空调吃冷饮，有人没事，有人就犯病？
        区别在体质。小暑后咽炎鼻炎容易反复的人，多半有以下两个特点：
        1. 脾虚湿盛
        平时就容易腹胀、大便不成形、舌头胖大有齿痕、舌苔白腻。这类人脾阳本来就弱，小暑一贪凉，雪上加霜，湿浊上泛，咽炎必犯。
        2. 肺脾气虚
        平时就容易感冒、气短乏力、说话声音小、怕风怕冷。这类人肺气不足，卫外不固，小暑贪凉后寒气直中，鼻炎必犯。
        如果你符合以上任一类型，小暑后15天一定要管住嘴、管住空调。
        三、小暑养生，记住三个"不"
        1. 不贪凉饮
        冰西瓜可以吃，但别空腹吃、别冰镇后直接吃。常温的西瓜，一天两三块就够了。
        冰饮料、冰啤酒能戒就戒。如果实在想喝，含在嘴里温一下再咽。
        凉拌菜可以吃，但别放太多蒜和醋，可以加一点姜丝、紫苏，温中散寒。
        推荐饮品：生姜红枣茶（生姜3片+红枣3枚+红糖适量），每天早上喝一杯，温中健脾，小暑后连喝15天。

        2. 不贪凉风
        空调温度别低于26度，室内外温差控制在5-8度。
        不要对着空调吹，尤其是后颈、前胸、肚子。
        每天早上和傍晚，开窗通风半小时，让室内空气流通。
        推荐外治：每天用温水泡脚15分钟，水温38-40度，泡到微微出汗。可以加几片生姜，温通阳气。
        3. 不伤脾阳
        小暑后饮食以清淡、易消化为主。少吃油腻、辛辣、烧烤，多吃健脾祛湿的食材。
        推荐食疗：
        四神汤：山药、莲子、芡实、茯苓各15g，排骨适量，炖汤。健脾祛湿，平和不上火。
        冬瓜薏米汤：冬瓜500g、薏米50g、陈皮一小块，煮汤。清热利湿，适合湿热体质。
        生姜粥：生姜5片、大米50g、红枣3枚，煮粥。温中散寒，适合脾阳虚的人。
        四、咽炎鼻炎犯了，怎么办？
        如果小暑后咽炎鼻炎还是犯了，别急着吃清热解毒的药。很多人一嗓子疼就吃牛黄解毒片、一鼻炎就吃鼻炎康，越吃脾越虚，越虚越犯。
        正确做法是先辨证：
        脾虚湿盛型咽炎
        咽干但不想喝水，咽部异物感，痰多白黏
        腹胀，大便不成形
        舌胖大有齿痕，苔白腻
        调理方向：健脾化湿、利咽
        推荐中成药：参苓白术散 + 半夏厚朴汤
        肺脾气虚型鼻炎
        鼻塞时轻时重，鼻涕清稀，遇冷加重
        气短乏力，容易感冒
        舌淡苔白
        调理方向：益气固表、通鼻窍
        推荐中成药：玉屏风散 + 苍耳子鼻炎片
        湿热上蒸型咽炎
        咽干咽痛，痰黄黏稠
        口干口苦，大便黏滞
        舌红苔黄腻
        调理方向：清热化湿、利咽
        推荐中成药：甘露饮 + 蒲地蓝消炎口服液
        关键提醒：咽炎鼻炎反复的人，治标更要治本。发作期对症治疗，缓解期一定要健脾补肺，改善体质，才能减少复发。
        五、小暑后15天，每天可以做的一件事
        按揉足三里。

        足三里是胃经合穴，健脾和胃、扶正培元。小暑后每天按揉双侧足三里，每侧3-5分钟，力度以酸胀为度。
        坚持15天，脾阳足了，湿浊化了，咽炎鼻炎自然不容易犯。