慢性咽炎是个"三分治七分养"的毛病，光靠吃药很难断根，日常的饮食调理才是关键。下面这5个食疗方，都是简单易做的家常食材，对应不同类型的咽炎，选对了坚持喝，效果不比吃药差。

        第一个：罗汉果雪梨汤——肺热燥咳型
        罗汉果一个，雪梨一个，冰糖适量。雪梨去皮切块，和罗汉果一起加水煮20分钟，加冰糖调味就行。
        这个方子适合嗓子干疼、有黄痰、说话多了嗓子就哑的人。罗汉果味甘性凉，能清肺利咽、化痰止咳，被称为"神仙果"；雪梨润肺清热、生津止渴。两个搭配，一清一润，就像给燥热的嗓子"浇了杯水"，喝下去嗓子立马舒服很多。
        注意：脾胃虚寒、容易拉肚子的人不要多喝，罗汉果偏凉，喝多了容易腹泻。
        第二个：陈皮茯苓茶——痰湿型
        陈皮10克，茯苓15克，开水冲泡代茶饮。可以反复冲泡，喝到没味道为止。
        适合嗓子里总有痰、异物感重、舌苔厚腻、肚子胀、大便不成形的人。陈皮理气化痰，茯苓健脾渗湿，一个化痰，一个祛湿，从根源上减少痰湿的生成。就像治理沼泽，一边把积水排出去（茯苓），一边疏通水道让水不积（陈皮），痰湿没了，咽炎的"土壤"就没了。
        陈皮最好用三年以上的老陈皮，药效更好，也不那么燥。茯苓可以买白茯苓块，煮一下效果比直接泡更好。
        第三个：胖大海甘草茶——急性发作红肿疼
        胖大海2枚，生甘草3克，开水冲泡。泡的时候注意盖盖子焖10分钟，让有效成分充分溶出。
        适合咽炎急性发作、嗓子红肿疼痛、声音嘶哑的人。胖大海清肺利咽、开音，生甘草清热解毒、缓急止痛。两个搭配，对于急性咽喉肿痛效果很快，一般喝一两天就能明显缓解。
        注意：胖大海不能长期喝，症状缓解了就停，连续喝不要超过一周。脾胃虚寒、低血压的人慎用。
        第四个：麦冬玉竹茶——阴虚干燥型
        麦冬10克，玉竹10克，北沙参10克，开水冲泡代茶饮。
        适合嗓子干得厉害、晚上加重、口干舌燥、舌红少苔的人。这三味都是滋阴润肺的好手，麦冬养阴生津、润肺清心，玉竹养阴润燥，北沙参养阴清肺。三味合用，就像给干涸的嗓子"浇了一场春雨"，津液足了，嗓子自然就不干不痒了。
        这个方子比较平和，适合长期喝，但脾胃虚寒、容易腹泻的人要少喝，或者加两片生姜中和一下寒性。
        第五个：桔梗甘草汤——经典基础方
        桔梗10克，生甘草6克，加水煮15分钟，温服。
        这是《伤寒论》里的经典方，叫"桔梗汤"，专治咽喉痛。桔梗宣肺利咽、祛痰排脓，生甘草清热解毒、调和药性。两味药，一宣一清，搭配非常精妙。
        这个方子是基础方，可以根据自己的情况加减：嗓子干加麦冬，有痰加陈皮，火气大加金银花，声音哑加胖大海。就像一个"底料"，可以根据口味加料，灵活搭配。
        日常注意三件事：
        第一，食疗要坚持。不像西药吃了立马见效，食疗是慢功夫，至少坚持半个月到一个月才能看到明显效果。
        第二，选对类型。不是所有咽炎都适合喝凉茶，虚寒体质的人越喝越重，先分清自己是哪种类型再选方子。
        第三，配合生活习惯调整。一边喝调理茶，一边熬夜、吃辣、抽烟喝酒，那肯定没用，调理的速度赶不上糟蹋的速度。