咽炎是耳鼻喉科的常见病，分为急性和慢性两种。中医认为，咽炎的病因复杂，需根据不同类型辨证施治。以下是风热、风寒、痰湿、阴虚四种咽炎的中医调理方法，帮你从根源缓解喉咙不适！

一、风热咽炎：喉咙像 “火烧”
（一）典型表现
    1.喉咙红肿灼痛，吞咽困难。
    2.咳嗽痰黄，可能伴有发热、头痛。
（二）中医调理
    1.食疗方：金银花薄荷茶（金银花 5 克、薄荷 3 克泡水）。
    2.穴位按摩：按揉少商穴（拇指外侧指甲角旁），每次 3 分钟，清热利咽。
二、风寒咽炎：冷风一吹就犯
（一）典型表现
    1.喉咙痒痛，咳嗽痰稀白。
    2.可能伴有鼻塞、流清涕、怕冷。
（二）中医调理
    1.食疗方：姜枣茶（生姜 3 片、红枣 5 颗煮水）。
    2.穴位按摩：按揉风池穴（后颈两侧凹陷处），每次 3 分钟，疏风散寒。
三、痰湿咽炎：喉咙像 “堵了棉花”
（一）典型表现
    1.喉咙异物感明显，痰多黏腻。
    2.可能伴有口黏、食欲差、舌苔厚腻。
（二）中医调理
    1.食疗方：茯苓山药粥（茯苓 10 克、山药 50 克煮粥）。
    2.穴位按摩：按揉丰隆穴（小腿外侧膝眼与外踝连线中点），每次 3 分钟，化痰祛湿。
四、阴虚咽炎：喉咙干得像 “沙漠”
（一）典型表现
    1.喉咙干痒、灼热，夜间加重。
    2.可能伴有五心烦热、盗汗、腰膝酸软。
（二）中医调理
    1.食疗方：银耳百合汤（银耳 10 克、百合 15 克煮汤）。
    2.穴位按摩：按揉照海穴（内踝尖下方凹陷处），每次 3 分钟，滋阴润喉。
五、日常护嗓黄金法则
    1.饮食忌口：
      ◦忌辛辣（辣椒、酒精）、油炸、过甜食物。
      ◦多吃梨、白萝卜、莲藕等润肺食物。
    1.咽喉保湿：
      ◦每天喝够 8 杯温水，室内使用加湿器（湿度 50%-60%）。
    1.口腔卫生：
      ◦饭后用淡盐水漱口，减少细菌滋生。
    1.情绪管理：
      ◦按揉太冲穴（脚背第一、二趾间），疏肝理气，防肝火犯肺。
六、什么情况需要看医生？
    1.咽炎症状持续 2 周以上，未见好转。
    2.喉咙剧痛、吞咽困难，或伴有高热。
    3.痰中带血、声音嘶哑超过 1 周。
    咽炎虽常见，但调理需辨证！风热、风寒、痰湿、阴虚四种类型各有不同的调理重点。通过食疗、穴位按摩和日常护理，多数咽炎都能有效缓解。若症状顽固或加重，务必及时就医！喉咙健康，养大于治，快转发给身边总喊 “嗓子疼” 的人吧～